Warum dieses Workbook?
Weil Nachdenken nicht das Problem ist. Aber Grübeln schon.
Dein Kopf läuft auf Hochtouren — und du kommst trotzdem nicht weiter. Die gleichen Sätze, die gleichen Schleifen, jeden Abend um kurz vor eins. Dieses Workbook ist kein Ratgeber und kein Therapieersatz. Es ist ein Werkzeug: 30 kleine Tagesseiten, jeweils fünf Minuten, die dich aus deiner eigenen Spirale herausschreiben.
Kein Rundumschlag, keine Sprüche. Nur eine strukturierte Einladung, täglich genau hinzuschauen — und zu merken, was sich ändert, wenn du es tust.
Für welchen Grübler-Typ?
Keiner grübelt wie der andere. Im Workbook findest du deinen Typ — und die passenden Hebel:
Die AnalytikerinZerdenkt Entscheidungen, bis nichts mehr übrig ist.
Der Was-wäre-wenn-GrüblerSpielt Szenarien durch, die nie eintreffen werden.
Die SelbstkritikerinFührt jeden Abend innere Verhöre. Schuldig.
Der NachgrüblerWälzt Gespräche stundenlang nach — und wacht mit ihnen auf.
Häufige Fragen
Bekomme ich das Workbook als PDF oder gedruckt?
Du bekommst ein PDF im A5-Format, das du sofort nach dem Kauf herunterladen kannst. Du kannst es digital beschreiben (z. B. mit GoodNotes, Xodo, Acrobat), ausdrucken oder als eigene Notizbuch-Vorlage nutzen.
Ersetzt das Workbook eine Therapie?
Nein. Dieses Workbook ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion und kein Ersatz für psychotherapeutische Behandlung. Wenn du länger unter starken Grübel-Schleifen, Schlafproblemen oder Niedergeschlagenheit leidest, wende dich bitte an eine Psychotherapeutin oder deinen Hausarzt. Notfallnummern findest du am Ende des Workbooks.
Wer ist Clara Berg?
Clara Berg und Ben sind die fiktiven Charaktere hinter Gedankenpsychologie. Alle Inhalte des Workbooks basieren auf etablierter psychologischer Forschung (u. a. Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, Metakognitive Therapie), aufbereitet in einer verständlichen Journal-Form.
Für wen ist das Workbook nicht geeignet?
Wenn du akut in einer Krise bist, Suizidgedanken hast oder unter diagnostizierten Angst- oder Zwangsstörungen leidest, ersetzt das Workbook keine Behandlung. In diesen Fällen: bitte direkt professionelle Hilfe suchen — z. B. Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7).
Wie läuft der Kauf?
Der Kauf erfolgt über unseren Abwickler Digistore24. Du bekommst eine Rechnung per E-Mail und den Download-Link sofort nach Zahlungseingang. 14 Tage Widerrufsrecht.
Hinweis: Clara Berg und Ben sind fiktive Charaktere. Alle Inhalte dienen der Selbstreflexion und Information und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung.
